Dicas para um reinício revigorante pós-férias
Chegamos a Setembro, esse mês de mudança e de “reequilibro”! Nas férias acabamos fazer um desvio das nossas rotinas (e que bem que sabe!) mas depois pode parecer difícil sair deste mood de Verão. É por isso que a ideia de começar do zero faz todo o sentido nesta altura do ano e é tão importante fazermos um reset geral para começarmos em branco. Trago-vos alguns truques que a vão ajudar a reentrar em grande e sentir-se cheia de energia. Vamos isso?
Retomar a alimentação e reduzir o inchaço
Dificilmente mantemos a mesma rotina de alimentação o ano todo – e ainda bem! O que é certo é que no verão acabamos por comer de forma mais saudável e variada, beber muito mais água e fazer mais exercício também. Voltar à rotina pode ser desmotivante e muitas vezes sentimos algum inchaço e retenção de líquidos nesta altura do ano. É por isso que gosto de reforçar a minha saúde digestiva e para isso começo o dia com as Gotas Detox – à base de clorofila, estas gotas são ricas em antioxidantes que apoiam a flora intestinal, o sistema imunitário, o funcionamento do fígado e uma digestão mais eficaz. Todos os dias bebo também uma kombucha (temos sempre no escritório) e tento inserir outros alimentos fermentados nas refeições.
Equilíbrio da pele e manter o bronzeado
Acabando as férias e começando a rotina (para a maioria de nós) significa passar menos tempo na natureza e mais tempo na cidade. A nossa pele é afetada diariamente pelo stress, pela poluição e outros agentes externos que se agravam com a volta ao trabalho. É muito importante limparmos bem a pele, principalmente no final do dia, mas também reforçarmos a hidratação para não perdermos o bronzeado que nos faz sentir tão bonitas. Um excelente truque é passar a fazer uma limpeza a óleo – a junção do melhor dos dois mundos! Eu gosto de usar uma toalha 100% algodão biológico muito macia e o óleo de Limpeza JASMIM, para manter os poros sempre limpos e a pele brilhante e nutrida. Depois da limpeza passo o meu sérum e hidratante – nesta altura estou a usar a gama anti-aging REVITALIZA que também ajuda a atenuar as manchas típicas pós-verão. Outra dica é: não tenha medo da esfoliação! Ao contrário do que possa pensar, remover a pele morta não irá tirar o bronzeado, mas sim ajudá-lo a manter por mais tempo. O ideal é fazê-lo uma vez por semana com ingredientes naturais que também hidratam a pele.
Dormir bem e acordar com energia
Tem insónias? Sente que acorda sempre cansada ou várias vezes durante a noite? É muito comum a ansiedade e stress atacarem especialmente nesta fase – os miúdos a voltarem à escola, a pressão de um novo começo e o reajuste aos dias a ficarem mais curtos e o calor a ir embora. Pode ser difícil dormir bem, mas é mesmo muito importante! Aqui vão as minhas dicas para conseguir se sentir melhor:
- Controlar os níveis de cortisol e aumentar os níveis de proteína isso mesmo! Reforçar a proteína nesta fase vai ajudar, e muito, a sentir-se com mais energia. Adoro a SUPER FEMININA porque contém ainda plantas medicinais como a ashwagandha que ajudam a equilibrar o organismo e a diminuir os sinais de stress no nosso corpo. Se não conseguir ingerir suplementos em pó, pode ser uma boa solução procurar cápsulas que façam o mesmo efeito e redobrar a atenção no que está a comer para garantir que ingere proteína suficiente.
- Ter atenção às horas que passa em frente a ecrãs – a maioria de nós precisa do telemóvel ou computador para trabalhar e por isso é fulcral que o seu tempo livre (que já é pouco!) não seja passado também em frente a ecrãs. Pode parecer um cliché, mas é uma dica que faz mesmo toda a diferença, principalmente na qualidade do sono.
- Tomar um chá que ajude a relaxar antes de dormir ou, caso tenha insónias, procurar plantas como a mistura GOTAS DORMIR, que a ajudam a ter um sono mais profundo e sem interrupções.
Limpeza da mente e espaço
Arrumação profunda – só de pensar já dá dor de cabeça – mas a verdade é que ajuda muito a vermos as coisas com mais clareza! Tire um dia livre para fazer uma seleção do que já não precisa na sua vida e diminua a quantidade de “ruído visual” à sua volta. Vamos acumulando tanta coisa desnecessária que depois só torna mais difícil manter a casa arrumada. Nas fases de mudança gosto de fazer uma limpeza com pau santo ou sálvia branca. Tradicionalmente utilizados em rituais xamânicos, ajudam a limpar o espaço e o corpo de energia negativa, para uma mente mais aberta e livre. Ajuda muito a começarmos uma nova fase com a mente mais limpa!
Acima de tudo não tenha medo da mudança e abrace esta nova fase com o olhar atento, para ir percebendo os sinais do seu corpo. Saiba ter momentos de pausa, mesmo fora das férias e mais longe do mar.
